bf waga

Witam wszystkich nazywam się Łukasz i mam kilka pytań. Napiszę je w formie podpunktów jeśli to dla Was nie problem. Moje dane: Wiek: 21 lat Waga: 71kg Wzrost: 180cm Staż: Ćwiczę od ponad 3 lat na siłowni. Genetyka: Ektomorfik, niski bf Jedyne co w życiu brałem z suplementów to kreatyna, w okresie tego krótkiego stażu, przyrosty na siłowni stały [...]

22-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 80 g węglowodany: 210 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz [...]

22-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 80 g węglowodany: 210 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz [...]

Wiek: 28 Płeć: kobieta Waga: 52 Wzrost: 156 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6:30 pobudka 23:00 kładę sie spac Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:10% Waga:84kg -1kg Obwód w pasie:81.5cm +1cm Obwód uda:63cm bez zmian Obwód klatki:110.5cm +0,5cm Obwód bicepsa:37cm bez zmian Obwód bioder:90cm -1,5cm Obwód przedramienia:33cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm bezz mian dziwne dosyć wymiary wyszły, ale i tak notuje, bo wszystko ma być widać :P aaaa, no i [...]

Witam dzisiaj pierwsza waga po tygodni.diety waga poczapoczątkowa 97 aktualna 94.4 obwody 1cm w pasie . Dieta į trening zrealizowane w 100% .Jest motywacja tak jak Magor napisał(odrazu Rzymu nie zbudowano).Chciałem jeszcze,zrobić aktualizacje danych ale nie wiem jak obliczyć wspòłczynnik BF

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Witam wszystkich na forum! Nadszedł czas założyć dziennik i monitorować wszystko co się da, od ciężarów, po kcal w diecie jak i zapał i samopoczucie. Najpierw coś o sobie: Wiek 22 lata Waga 80 Wzrost 184 Typ budowy podlany ektomorfik (~16%bf) zapotrzebowanie kcal 2500 Jest to Moj powrót do siłowni ale po dzisiejszym treningu czuje się jakbym [...]

Witam!! Mam pare pytan dotyczących diety i cyklu. Cel redukcja trudnego fatu i pare kilo+ czystego mięcha. Siłownie robię 3x w tyg, czasem zdarzy mi się biegać ok 1h stałym tempem (ok 12KM). Pracuję fizycznie i dość duzo także zadko moge sobie pozwolic na wiecej cwiczen. Planuję cykl na Epi b.e.a.s.t + pro-tren. 1-4 Epi 3x 18mg 1-6 pro-tren [...]

[...] dodam, że jestem skinnyfatem. Aktualne wymiary 173/70 i bf koło 20%. Masowałem na jakichś 3000 kcal, aktualnie wygląda to mniej więcej tak http://puu.sh/74NLG.png jem tak 2 tygodnie, waga nie spada i do tego często chodzę głodny. ćwiczę siłowo 4x w tygodniu. co byście proponowali? muszę dodać jakieś jedzenie bo nie wyrobie tak dłużej ; d

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] do grudnia i tam miałeś rozstrzał 2,5-3kkcal, to chyba za mało na masę ja już wiem, że u siebie też zrobię zmianę z jednej stromy może za ostrożnie poszedłem (chociaż waga rosła nawet na średniej <3kcal a z drugiej strony mogłem od razu konkret wejść z kaloriami teraz plan jest taki (chociaż cały czas się zmienia) do końca marca pociągnąć [...]

Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (1-4 m-drol + h-drol 4-12 cypio 500mg/tyg 12-20 susta 500-600mg/tyg) (z tego cypio,ktore bralem bylo prawdopodobnie fake) 8. TRENING: 5 razy w [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

wybacz. - płeć: M - wiek: 20 - wzrost: 180 - staz: 2,5r - waga: 80kg - przysiad: 110kg - MC: 125kg - wyc. płasko: 105kg - %bf: 12 - cel: cel jest taki, aby poprawić wygląd sylwetki, nie chciałbym przytyć ani schudnąc (choc wiem ze to jest nie mozliwe) - zdrowy pod każdym względem, bez żadnych przeciwwskazań - dopingu, suplementów oraz palaczy [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:110 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka: -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja z dobrym ubiciem , bilans na - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:lece 13 tydz 11. [...]

dzieki za motywacje ;D ogolnie w 3 msc bic 36-37.5cm, przedramie 30-31, klatka luz 98-100,napieta 103-110, talia 84-88, uda 62-63.5, lydka 40-41, bf 14/15%-15/16% a waga stoi czym to jest spowodowane? to zle czy po prostu mam to olac ?

Bzdura Rafał.Zwodnicy używają takich rzeczy,kiedy nie wyrobią się z wagą.Robią wtedy różne rzeczy(plują,biegają w takim dresiku,sikają etc.).Wszystko,żeby startować w kategorii do której się przygotowali.Zawodnik mający na plusie 400g,nie ma szansy z dobrze przygotowanym zawodnikiem kategorii wyższej.Stąd takie ustrojstwa.Nie ma to najmniejszego [...]

[...] samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), wzrost 176 cm, waga ok 82 kg netto (bez ciuchów i zbędnych produktów przemiany materii w środku), BF wg moich wyliczeń ok 18%, endomorfik. Od nowego roku trzymam dietę i pilnuję tego dość [...]